контролират какво можете да контролирате
Как сте били настрани поради коронавируса?
Чувствате ли, че има нещо, което можете да направите, докато се „забиете“ у дома?
Какъв тип специфични за спорта модификации сте направили, за да направите най-доброто от ситуацията?
Коронавирусът е взел такса за спортисти по целия свят. Страхът, както и стресът и тревожността са двете преобладаващи чувства, изпитани от тенисистите.
Страхът от загуба на стипендии, спонсорства, възможности за печалба, време за игра, както и тренировки, на върха на страха, свързан с коронавирусната пандемия, засилват психическия стрес, изпитван от тенисистите.
Обработката на коронавируса е била проблемна най -малко. Когато се грижите за неизвестното (кога ще можете да се борите отново, както и при какви обстоятелства), стресът, както и страхът в крайна сметка са доминиращите мисли в ума ви.
Когато нямате конструктивен изход за претеглена енергия, проблемите, свързани с коронавируса, ескалират.
В нашата психическа игра на тенис проучване, тенисист обобщи страха си в две изречения,
„Мислейки за тениса, сега, когато бях далеч от играта, ме прави толкова тревожен. Ами ако никога не се върна на ниво, когато се играе? ”
Тревожността се отразява на вас психически, както и физически. Когато изпитвате безпокойство, се чувствате използвани, летаргични, както и напрегнати. Вие също се чувствате извън форма, както и притеснения дали някога ще си върнете предишното ниво на игра. Дори да държите ракета в ръката си се чувства неспокойно, както и неудобно.
Чувствате се и „изключени“ психически. Чувствате се тревожни, както и по -малко мотивирани. Вече не се чувствате като положителния играч, който сте били преди мандата за престой. Трудно е да влезете в ежедневна рутина, камо ли да тренирате у дома.
Източникът на стрес и тревожност е резултат от опитите да контролирате аспекти, които са извън вашия контрол.
Когато сте изправени пред дълго уволнение поради сценарии извън вашия контрол, като нараняване, загуба на време за игра или вирус като Covid-19, можете да си възвърнете контрола, като сте търпеливи, постоянни, както и да запазите положително отношение.
Бившият №1, Наоми Осака, гледаше напред да се състезава на Олимпиадата през 2020 г. преди отмяната на игрите поради коронавируса.
Осака: „Вярвах как точно да формулирам мислите си за това от няколко дни, така че точно тук върви. Всички разбират точно колко означава олимпиадата за мен, както и точно колко горд ще бъда да участвам в страната си в къщата [Япония]. Разбира се, аз съм недоволен, че [Олимпиадата] няма да се случи тази година, но всички ще сме готови да станем по -силни от всякога през 2021 г. “
Осака призна разочарованието си от олимпийското отлагане, но тя успя да обработи сценариите си, както и да се съсредоточи върху приготвянето си, когато тенис се рестартира.
Може да не успеете да контролирате коронавирусната пандемия, планирането на сезона, да практикувате с вашия екип или къде практикувате, но можете да се почувствате овластени, като се съсредоточите върху това, което можете да контролирате: вашето мислене, както и психическата си подготовка.
Овластяване на себе си
Какви неща можете да контролирате, както и какви са нещата, които не можете да контролирате в момента?
Попитайте се спазването на притесненията за обработка на вашите обстоятелства:
1. За какво се притеснявам?
2. Тези елементи са извън моя контрол?
3. Какво мога да направя особено, за да си възвърна контрола?
4. Точно как тези контролируеми елементи ще помогнат на моята игра за тенис?
Фокусирането върху нещата, които можете да контролирате, отнема стрес и тревожност от уравнението.
Увеличете самочувствието си, както и се фокусирайте с професионалния коучинг на психичните игри!
Треньорът на Master Mental Game д -р Патрик Кон може да ви помогне да преодолеете проблемите си с психичната игра с личен коучинг.
Можете да работите със самия д -р Патрик Кон в Орландо, Флорида или чрез Skype, FaceTime или телефон. Телефонът ни се обадете безплатно на 888-742-7225 или се свържете с нас за повече информация за различните програми за коучинг, които предлагаме!
Какво казват нашите стажанти за психически коучинг?
„Ние сме изумени от това колко много програмата„ Положителният спортист “е помогнала на моята племенница да играе най -добрия си тенис по време на мачове. Тя всъщност стигна до най -отдалечения кръг на състезание (полуфинали) след завършване на компактдисковете, както и работна книга. Ще направим всички 3 от поредицата. ”~ Джейсън Бургуньон, чичо
„Досега програмата върви наистина добре! Синът ми прави работната книга, както и слуша аудио частта, както и се наслаждаваше! Той е играл много по -добре през последните няколко седмици, както и заяви, че програмата му помага да се съсредоточи, както и да не бъде по -скоро толкова разочарован. ”~ Тара Мариано, спортен родител
